반응형 기초 대사량1 기초 대사량 올리는 법: 효과적인 방법과 습관 기초 대사량 올리는 법: 효과적인 방법과 습관기초 대사량은 신체가 생존을 위해 사용하는 최소한의 에너지로, 이를 높이면 체중 관리와 건강 증진에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 기초 대사량을 올리기 위한 실질적이고 효과적인 방법을 알아보세요.📋 목차1. 근력 운동2. 단백질 섭취 증가3. 충분한 수분 섭취4. 충분한 수면5. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)6. 소량씩 자주 식사하기7. 스트레스 관리8. 생활 습관 변화1. 근력 운동근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높이는 데 가장 효과적입니다.근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하므로, 근육량이 많을수록 대사량이 증가합니다.스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스 등 복합 운동을 포함해 보세요.주 3~4회 정도의 근력 운동으로 꾸준히 근육을 강화하.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음 반응형